Nasıl Kilo Alınır?

Kilo Alma Yolları, Nasıl Kilo Alınır?

Kilo Alma Yolları, Nasıl Kilo Alınır?

Birçok kişi fazla kilolarımdan nasıl kurtulurum diye düşünürken, bazı kişilerin problemi de kilo alamamaktır. Sizler için sağlıklı kilo alma yolları hakkında detaylı bir araştırma yaptık. Kilo verebilmek kadar en az kilo alabilmek de oldukça zor bir süreçtir. Kilo almak için yapılan bilinçsiz beslenme şekilleri neticesinde vücutta yağlanma ve orantısız bir kilo alma gerçekleşebilir. Hemen her insanın bünyesi birbirinden farklıdır, bu sebeple önce kendi vücudunuz için doğru olan beslenme yöntemini bulmalısınız. Bu konuda bizim tavsiyemiz her zaman alanında uzman bir diyetisyenden yardım almanız ve gerekli ölçümler yapıldıktan sonra doğru diyeti uygulamanızdır. Bununla birlikte sağlıklı nasıl kilo alınır sorunuzun cevabına aşağıda maddeler halinde yazdığımız yöntemlerden de ulaşabilirsiniz.

Sağlıklı Nasıl Kilo Alınır? Kilo Alma Yöntemleri Nelerdir?

1-) Kahvaltı Olmazsa Olmaz: Kahvaltı günün en önemli öğünlerinden birisidir. Özellikle kilo almak isteyenler mutlaka kahvaltı yapmalıdır. Hatta mümkünse erken saatte yapılmalı ve 2 saat sonrasında tekrardan bir kahvaltı daha yapılmalıdır. Kilo almak isteyenler için bu kahvaltı kuralı oldukça önemlidir.

2-) Öğün Atamayın: Eğer sizde sağlıklı bir şekilde kilo almak isteyenlerdenseniz, size tavsiyemiz kesinlikle öğün atlamayın. Kilo alabilmenin ön şartı düzenli bir beslenme alışkanlığına sahip olmaktır.

3-) Her Öğünde Yağlı, Karbonhidratlı ve Proteinli Besinler Olmalı: Vücudunuzda yağ tabakası yerine kas olsun istiyorsanız, protein ve karbonhidrat alımı çok önemlidir. Bu sebeple öğünlerinizde yağlı, proteinli ve karbonhidratlı besinlerin olmasına dikkat etmelisiniz.

4-) Ara Öğünler Besin Değeri ve Kalorisi Yüksek İçerikli Olmalı: Ana öğünler haricindeki ara öğünler hem acıkmanızı engeller hem de sevdiğiniz besinler ile kilo alma yolları açısından size önemli bir tercih sunar. Ara öğünlere örnek olarak ceviz, badem, fıstık, fındık, kuru üzüm gibi besin ve kalorisi yüksek gıdalar verilebilir.

5-) Yemekle Birlikte Su Tüketimine Son Vermelisiniz: Yemek esnasında içilen su insanda doyma hissi oluşturur ve daha az gıda tüketmenize sebep olur. Bunun için yemek yerken su tüketmemeniz kilo almanıza yardımcı olacaktır.

6-) Yemek Sonrası Tatlı Tüketilmeli:  Eğer herhangi bir sağlık probleminiz yoksa ( şeker hastalığı gibi) yemeklerden sonra tatlı tüketmeniz kilo almanız açısından önemlidir.

7-) Fıstık ya da Fındık Ezmesi Tüketin: Özellikle fıstık ezmesi ister kahvaltıda ister ara öğünlerde tüketildiğinde nasıl kilo alınır noktasında size çok yardımcı olacaktır. Fındık ve fıstık ezmesi zengin içeriği bakımından kilo almanız için ihtiyacınız olan besin değerleri bakımından oldukça zengindir.

😎 Yemeklerinizin Besin Değerini Artırın: Yemek menülerinizi hazırlarken içlerine hafif eklemeler yaparak besin değerlerini artırabilirsiniz. Örneğin sade omlet yerine kaşarlı omlet yapabileceğiniz gibi tatlılarınızın üzerine hafiften ceviz, fıstık ya da fındık serpebilirsiniz.

Bütün bunları yanında yemeklerden 1 saat kadar öncesinde yürüyüş yapabilir ya da hafif tempoda koşabilirsiniz. Böylece daha çok acıkır ve daha fazla yemek yersiniz.

 

 

Kontrol Ediliyor

Potasyum Amil Ksantat Hangi Sektörlerde Kullanılır?

Potasyum amil ksantat kimyasal maddesi seçici olmayan bir maddedir. Seçici olmayan toplayıcı maddeler listesinde yer …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir